переутомление

Часть 22: "Почему современная медицина не может справиться с гипертонией?" Вполне в наших возможностях оградить себя и окружающих от поводов для необоснованных конфликтов и ссор, избежать травмирующего влияния раздражения. Для этого достаточно бывает сдержать свой порыв обиды, возмущения, недовольства. Собой владеть- все одолеть, говорят в народе. Л.Н. Толстой подчеркивал, что истинная сила человека не в порывах, а в нерушимом спокойствии. Однако упрвлять эмоциями, владеть собой- не значит оставаться равнодушным и непринципиальным. При сдерживании эмоционального стресса не должна, естественно, подавляться личность человека. Ведь эмоции - основа творческой жизни. Мудрый совет в этом отношении дает древнегреческий философ Аристотель:"Властвует над страстями не тот, кто совсем воздерживается от них, но тот, кто пользуется ими так, как управляют кораблем или конем. То есть направляет их туда, куда нужно и полезно."Прогресс немыслим без страстности и увлеченности в созидательном труде и сложной гаммы связанных с этим переживаний. Но переживания переживаниям рознь. Переживания во время творческого труда -стимулятор дальнейшей трудовой деятельности. Переживания же, вызванные нездоровым психологическим климатом в любом коллективе, будь то на производстве или в семье- источник невротических реакций и сопутствующих им патологических нарушений в организме. (Лечение гипертонии методом Бутейко сглаживает последствия этих нервотрепок). В этих случаях необходимо изыскать способы "разрядки", снятия отрицательного эмоционального напряжения, которые, естественно, должны ограничиваться нормами поведения и общественной морали. Достаточно бывает отвлечься на короткое время от раздражающего воздействия, хотя бы настойчивым переключением мыслей на иную тему, или переменить обстановку, как может смягчиться и исчезнуть волнение. Нередко от самого человека зависит сохранить хорошее или предотвратить плохое расположение духа. Вот почему чаще заболевают гипертонией люди, таящие в себе глубоко и продолжительно обиду. Заболевают те, кто копит раздражение, люди не стремящиеся подавить возбуждение, избавиться отнего любыми способами. Итак, в основе профилактики невротических состояний, ведущих к гипертонической болезни-учиться властвовать собой, но не таить в себе волнение. СИЛА СОХРАНЯЕТСЯ В ТРУДЕ,ЗДОРОВЬЕ В РЕЖИМЕ Устранению нервного перенапряжения, приводящего к переутомлению на работе, не мыслится бесоответсвующего режима в организации труда. Переутомление приводит к истощению нервной системы. Причиной утомления служит зачастую не столько сам производственный процесс, сколько обстановка в которой он протекает. (Лечение гипертонии методом Бутейко сглаживает эти острые углы). Недостаточная борьба с шумом, загазованность помещения, слабое освещение рабочего места, повышенная влажность и высокая температура воздуха в цехах и прочие нарушения санитарно-гигиенических условий и правил охраны труда приводят к преждевременному физическому и психическому утомлению. Затрачиваемая человеком энергия имеет наибльший коэффициент полезного действия при четко спланированном режиме, при ритмичном, рационально организованном труде. Работа, приносящая удовлетворение, оздоравливает организм, поддерживает высокий уровень жизненного тонуса. "Работа, которую мы делаем охотно,- исцеляет боли", писал Шекспир. Немаловажное значение в профилактике переутомления и связанных с этим невротических состояний имеет правильное чередование труда и отдыха. Известно, что люди, занимающиеся умственным трудом, чаще болеют гипертонической болезнью, чем, занятые физическим трудом. Полезно чередовать интеллектуальный труд с физическим. После двух часов занятий требуется делать короткие перерывы для выполнения физических упражнений или внезапно переключаться на иной вид работы. "Отдых в работе должен идти впереди утомления, должен быть его профилактикой, а не лечением...".(академик А.А. Богомолец). (лечение гипертонии Методом Бутейко во главу угла ставит именно релаксацию). Физические упражнения, гимнастика улучшают кровообращение органов, усиливают обмен веществ., повышают жизнеспособность всего организма. академик А.Л. мясников подчеркивал, что отдых- не просто состояние покоя. он должен быть активным и плодотворным. и все же предпочтение нужно отдавать отдыху. связанному с пребыванием на свежем воздухе. два выходных при пятидневной рабочей неделе предоставили широкие возможности для активного отдыха и оздоровления. Сюда входит использование целительных природных факторов и физических занятий на протяжении целого года. Сюда относятся и рыбная ловля, и охота, и загородные прогулки и экскурсии, и работа в саду ит.д. Именуя сон "выручателем нервной системы", великий русский физиолог И.П. Павлов отмечал исключительное значение полноценного сна в профилактике невротических состояний, А, следовательно, и гипертонической болезни. При отсутствии сна или при его недостаточности, нервные клетки коры головного мозга быстро истощаются, а сон обеспечивает отдых мозговых клеток и восстановление их функциональной способности., накопление энергии в состоянии бодрствования. Науке известны три основные состояния мозга: бодрствование, "быстрый сон" и "медленный сон". (Да. Науке известны симптомы. Лечение гипертонии методом Бутейко затрагивает Причину болезни!). Двадцать процентов времени всего ночного сна занимает быстрый сон, который регистрируется преимущественно во второй половине ночи. И наиболее часто сопровождается яркими сновидениями. Человек, разбуженный во время быстрого сна, способен вспомнить свои сновидения при условии, если пробуждение произошло не позже чем через пять минут после быстрого сна. При пробуждении во время медленного сна сновидения не сохраняются в памяти. Медленный сон отличается большой глубиной и характерен для первой половины ночи.