переутомление

Все виды лечения, по представлениям древней медицины, являются лишь внешними факторами для процесса выздоровления, решающий же фактор — организм больного, т.е. больной с помощью врача должен сам "изгонять" болезнь, разрешать "противоречия в самом себе", помогать врачу, соблюдая правильный режим, активно участвуя в лечении, а не ждать чуда от врача и лекарств. Поэтому все методы древневосточной терапии направлены на поддержание и повышение защитных сил организма; важное значение придается диете, физическим упражнениям, активному образу жизни. Предупреждение болезней и в древности было одной из главных задач образованных врачей. Считалось, что для сохранения здоровья необходимы правильное распределение труда и отдыха, умеренность в еде, личная гигиена. В первую очередь считалось необходимым поддерживать равновесие между "телом и духом", исходя из представления о том, что покой обретается в движении и что душевное равновесие и воля человека неразрывно связаны с его физической активностью; интеллектуальная и физическая активность — залог укрепления защитных сил организма и предупреждения преждевременного старения. Считалось, что для здоровых людей все личные профилактические мероприятия должны начинаться с овладения определенным комплексом гимнастических упражнений. Как первоочередные лечебные воздействия пациентам, нуждающимся в помощи врача, рекомендуются определенная диета, дозированные прогулки, активное проведение свободного времени, физические упражнения, соответствующие возрасту, силам, состоянию здоровья. В ряде случаев для профилактики и при ухудшении самочувствия используются иглоукалывание, самомассаж или прижигание (по рекомендации врача) традиционных точек, указанных в "Золотых рецептах". Большое значение придается овладению методом правильного дыхания. Точки здоровья "Золотые рецепты Востока" Поскольку в традициейной медицине большое значение придается субъективным ощущениям пациента, указывающим на начальные проявления либо обострение патологического состояния, в лечении используются определенные точки для профилактики этих нарушений. 1. Врач должен показать месторасположение точек GI4 хэ-гу и Е36 цзу-сань-ли и прием их массирования. Мы рекомендуем при точечном массаже точки Е36 цзу-сань-ли I палец класть на точку, а II и III пальцы располагать на внутренней или задней поверхности голени. При массаже точки GI4 хэ-гу I палец класть на точку, а ладонью охватывать кисть. Пальцевое надавливание этих точек улучшает общее состояние организма. Ежедневное надавливание на точку Е36 улучшает мозговое кровообращение. 2. В случае сильного нарушения дыхания при бронхиальной астме рекомендуется сильно сжать концевую фалангу большого пальца по сторонам корня ногтя, а также сильно массировать область точки GI4 хэ-гу. 3. При приступе стенокардии рекомендуется сильно сжать (можно зубами) концевую фалангу мизинца по сторонам корня ногтя. 4. При обморочном состоянии (независимо от причины) ногтем большого пальца надавливают на следующие точки: VG26 жэнь-чжун (в верхней трети вертикальной бороздки верхней губы под носовой перегородкой); VC24 чэн-цзянь (под нижней губой в центре подбородочно-губной складки); VG25 су-ляо (в центре кончика носа); в подушечках концевых фаланг всех пальцев рук, около свободного края ногтя (можно сделать укол иглой). 5. При головной боли (независимо от ее причины) массируют стопы, пальцы и подошву путем быстрого, сильного потирания и пощипывания точек, расположенных у межпальцевых промежутков. Делается 5—10 пассажей. 6. При параличе мышц лица (последствия неврита лицевого нерва) массировать ладонные складки между I и II фалангами всех пальцев. На рис. 61 указаны точки и массажные линии на лице. 7. При анкилозе суставов рук массировать сухожилия в области запястья по направлению к локтевому суставу. 8. При контрактуре суставов верхней конечности двумя пальцами защипывают тыльную сторону пястно-фаланговых суставов, затем массируют подушечкой пальца. 9. При лихорадочном состоянии зажимают третий межпястный промежуток, поместив большой палец на ладони, а указательный на тыле кисти, пощипывают ладонь. 10. При кашле с силой массируют концевую фалангу среднего пальца. 11. При насморке рекомендуется следующее упражнение. Стать прямо, носки и пятки вместе, руки свободно опустить, дышать произвольно. После полного выдоха большими пальцами закрыть наружные слуховые проходы, а средними пальцами прижать крылья носа, после чего резко втянуть воздух через рот, сжать губы и надуть щеки, задержать дыхание. Затем, опустив подбородок на грудь, закрыть глаза, наложить указательные пальцы на веки и как можно дольше оставаться в этом положении. После чего поднять голову до исходного положения, снять пальцы с век, с носа и сделать полный выдох через нос, открыть уши и опустить руки вдоль туловища. Проделывают несколько раз. Это упражнение улучшает также состояние вестибулярного аппарата (см. рис. 62). 12. При патологической потливости массируют ладони. 13. При учащенном мочеотделении сильно, коротко массируют концевую фалангу мизинца ноги. 14. При расстройстве пищеварения массируют пястно-фа-ланговый сустав I пальца и ладонную сторону всего пальца. 15. При метеоризме с двух сторон защемляют пястно-фа-ланговый сустав II пальца, затем массируют тыльную сторону пястно-фаланговых суставов кисти в сторону V пальца и защипывают дистальный сустав V пальца. 16. При икоте массируют участок предплечья между точками GI5 ян-си и GI6 пянь-ли. 17. При внезапной судороге мышц предплечья делают надавливания: 1) по тыльной стороне III пальца, начиная с концевой фаланги и вдоль лучевой кости; 2) в точке, расположенной на 1,5—2 см ниже локтевого сустава между задним краем мышцы длинный лучевой разгибатель кисти и передним краем мышцы короткий разгибатель кисти; эти точки надавливают несколько раз до исчезновения судорог. 18. При внезапной судороге мышц ног осуществляют надавливания: 1) на уровне верхнего края большеберцовой кости кнаружи на 2—3 см от ее межвертельного гребня; 2) в точке на 6—9 см ниже края надколенника; 3) в центре подъягодичной складки; 4) на задней поверхности голени в месте соединения латеральной и медиальной головок икроножной мышцы; надавливают по 2—3 раза на каждую точку. 19. При боли в икроножных мышцах, появляющейся во время ходьбы или длительного стояния, особенно у пожилых людей, или при плоскостопии у молодых людей, нужно надавливать пальцами по 3 с у корня ногтей каждый палец стопы, начиная с I пальца, до 10 раз. Затем сильно надавливать на точку R1 юн-цюань на подошве, а также выше и ниже ее, потом несколько раз сильно сжать пальцы ноги руками. 20. При запоре рекомендуется, сидя на стуле, поставить ноги на деревянную круглую палку типа скалки и с нажимом перекатывать ее взад и вперед. Это упражнение нужно проделывать ежедневно примерно по 5 мин. 21. При геморрое проводят массаж стоп с сильным пока-лачиванием подошв. 22. При болезненных менструациях (альгоменорея) массируют наружную сторону стоп от наружной щиколотки к V пальцу. 23. Для улучшения сна проводят массаж подошвенной поверхности I пальца стопы с легким раздражением подушечкой или ногтем I пальца руки либо кисточкой, медленно скользя вдоль пальца. Прием действует как снотворное на одну ночь; как сообщается в литературе [Borsarello, 1971], очень эффективен. 24. Упражнение для шейного отдела позвоночника в целях профилактики обострения шейного радикулита (и после снятия болей) заключается в следующем. Исходное положение — стоять или сидеть прямо, носки и пятки вместе, спина прямая, руки опущены вниз. Расслабив мышцы шеи, выполнять свободные движения головой: вперед, назад, вправо, влево; сначала это делают один раз, постепенно увеличивают нагрузку до 20—25 раз. 25. С целью профилактики склероза головного мозга, инсульта, для снятия утомления, особенно при сидячей работе, рекомендуется делать вначале описанные упражнения для шейного отдела позвоночника, а после этого приступить к самомассажу головы и шеи путем легкого растирания (вначале обязательно под руководством врача). Массируют четырьмя пальцами обеих рук одновременно по правой и левой половине головы, начиная от надбровных дуг по ходу чешуйчатого шва до нижнего края затылочной кости у начала трапециевидной мышцы. После растирания проводят круговое вибрирующее надавливание в области виска с двух сторон в точках РС9 тай-ян и в точках VB20 фэн-чи с двух сторон в углублении под затылочной костью. После этого обеими руками одновременно растирают брови, переносицу, где делают короткое точечное надавливание на точку РСЗ инь-тан (на переносье в середине между началом бровей). Затем приступают к самомассажу плеч и рук. Вначале правой рукой растирают и разминают левый плечевой сустав, спускаясь по плечу и предплечью, надавливают концевые фаланги каждого пальца. Затем также массируют правую руку. Это действие повторяют и в обратном направлении. Всего по 3 раза. Весь самомассаж заканчивается упражнением для кистей в виде умывания рук. Потом сплетают пальцы, руки вытягивают перед собой и попеременно делают супинацию и пронацию. Лечение глаз и переутомления. Напряжение и боль в глазах возникают в результате длительного чтения, работы за компьютером, а также общего переутомления. Поэтому воздействуя на соответствующие точки, можно избавиться не только от боли в глазах, но и от общего переутомления организма. Для лечения усталости глаз необходимо воздействовать на следующие точки (рис. 1).. Рисунок 1. 1. Точка В 2 (“сверлящий бамбук”). Симметричная точка, расположена в глазных впадинах возле внутреннего края бровей (рис. 1). Эта точка применяется для лечения воспаления и напряжения глаз, головной боли, а также для восстановления остроты зрения. 2. Точка St 2 (“четыре белка”). Симметричная точка, расположена на 1 см вниз от нижнего края глазной впадины (рис. 1). Воздействие на эту точку