переутомление

Жизнь при переутомлении. Как справиться с давлением Симптомы гипертонии во многом совпадают с признаками обычного переутомления, поэтому некоторые люди могут даже не догадываться о том, что больны. При этом, гипертонией страдает каждый пятый житель нашей планеты. А выглядеть хорошо и быть здоровыми хотят все. Люди, страдающие гипертонией, зачастую боятся заниматься спортом, опасаясь спровоцировать повышение давления. Но что делать, если диагноз поставлен, а сбросить вес и иметь крепкие подтянутые мышцы все равно хочется? Сочетать терапию со здоровым образом жизни, заниматься фитнесом по программе, подготовленной специально для вас , и меньше нервничать! Здесь одно вытекает из другого, так как известно, что занятия спортом лучше всего помогают справляться со стрессом, а именно стресс зачастую играет роль спускового крючка в развитии гипертонии. Конечно, тренировки должны быть не такими интенсивными, как у людей, не страдающих этим заболеванием. Речь идет о , которые способны адаптировать человекаP к изменениям окружающей среды и снизить чувствительность к стрессовым ситуациям. В любом случае двигательная активность оказывает благотворное влияниеP наP состояние человека, так как улучшение тонуса сосудов, регуляция объема циркулирующей крови и повышение стрессоустойчивости блокируют активизацию механизмов, способныхP привести к повышению артериального давления. Вот некоторые рекомендации для тех, кто хочет заниматься фитнесом с таким диагнозом. или врача-тренера. Прежде, чем приступать к занятиям, пройдите врачебный осмотр и получите . После специального нагрузочного тестирования врач определит оптимальную для вас частоту сердечных сокращений, за которой вам нужно будет следить во время тренировки. Пульс можно контролировать, измеряя его на лучевой артерии вручную или посредством монитора сердечного ритма. Какие занятия подходят лучше всего: В условиях фитнес-клубов, людям, страдающим гипертонией, лучше всего подходят занятия на . Например, ходьба на беговой дорожке, езда на велосипеде, эллипсоидном тренажере. Также не следует забывать, что положительное терапевтическое действие при гипертонии окажут не только занятия в фитнес-клубе, но и ежедневные прогулки на свежем воздухе. Старайтесь больше гулять, если не всегда есть возможность выделить отдельное время на прогулки, по дороге с работы выйдете из автобуса на одну-две остановки раньше и пройдитесь до дома пешком. Эти небольшие нагрузки помогут надолго сохранить здоровье и окажут содействие при лечении уже появившегося заболевания. Какие занятия лучше исключить: Групповые занятия, направленные на , , занятия, значительно увеличивающие частоту сердечных сокращений, не показаны. К таким занятиям относятся степ-аэробика, сайклинг, , тай-бо, интервал. занятия не должны быть интенсивными, следует избегать упражнений, вызывающих напряжение мышц плечевого пояса, не использовать исходные положения, в которых ноги оказываются выше головы (например, сведение гантелей лежа на наклонной скамье вниз головой). Следует избегать упражнений, вызывающих задержку дыхания (натуживания), исключить прыжки. Упражнения с подъемом рук выше уровня плеч, нужно выполнять медленно, осторожно, под контролем самочувствия, пульса и возможно артериального давления. Получить советы по профилактике и лечению гипертонии, а также пройти осмотр у врача можно в сети фитнес-клубов . Записавшись в любой из клубов сети, вы пройдете обязательное , которое позволит оценить состояние функциональных систем организма и дать рекомендации к выбору тренировочных программ. Кроме того, спортивный врач индивидуально с каждым клиентом проводит вводный инструктаж в тренажерном зале. , которые помогут вам стать еще ближе к здоровому образу жизни. Только в марте во всех столичных клубах сети действует акция « .